Vitamin C Předávkování

Vitamin C tablety

Spor obklopuje množství vitamínu C, potřebné pro optimální zdraví a zda předávkování vitamínem C je možné. Součástí této diskuse vyplývá ze skutečnosti, že vitamin C je považován za "bezpečné" vitamin desítky let, ale poslední údaje ukazují, to může být možné, aby se příliš mnoho vitamínu C .

Doporučená dávka pro vitamín C


Lidé jsou jedním z mála savců, které se vyrábí vlastní zdroj vitamínu C. To znamená, že se musíme dostat přes potraviny, které jíme, nebo doplňky stravy. Když vezmete v úvahu množství vitaminu C vytvořené jinými zvířaty, data ukazují, že těžší zvířata produkují více vitamínu C. Díky těmto stejné sazby na mysli, že člověk vážící 154 liber, aby se mezi 1,75 až 3,50 g vitaminu C denně, jak odpovídá tomu, co ostatní zvířata produkují. To znamená, že velikost se může změnit ve správné dávkování vitamínu C. Někteří odborníci se domnívají, přičemž více než 140 mg denně, je zbytečné, protože dobré množství vitamínu je vyloučen močí. To je ze stejného důvodu jiní mají pocit, brát velké dávky vitamínu C je v bezpečí, protože tělo vylučuje to, co nepoužívá. Ve skutečnosti mnoho z nás vyrůstala při velké dávky vitamínu C v boji proti nachlazení , protože nám bylo řečeno, nemůžete mít příliš mnoho.

Obecně správné dávky se mohou lišit od jedné osoby na druhou na základě velikosti a hmotnosti. Další věc, kterou byste měli mít na paměti, že doporučené denní dávky jsou založena na prevenci chorob, jako kurděje nedostatku místo prevenci chronických onemocnění. V roce 2000 byla RDA vitamínu C z revidovaných 60 mg pro muže a ženy na 90 mg denně po dobu zdravých mužů ve věku nad 19 a 75 mg denně pro zdravé ženy ve věku nad 19. To je sice přesnější částka, vychází z velikosti differencials, existují i ​​další proměnné, které přicházejí do hry o tom, kolik budete potřebovat. Například podle RDA, kuřáci by si 35 mg denně více než nekuřáci.

Příznaky předávkování vitaminu C


Příznaky předávkování vitaminem C rozsah od menší k závažnější. Každý, kdo brát vitamín C doplňků si musí být vědomi těchto příznaků, a pokud se projevují, by měly být dávky sníženy.

Minimální příznaky

  • Nadýmání
  • Průjem
  • Plyn
  • Vředy v ústech
  • Nevolnost
  • Žaludeční nevolnost
  • Silný zápach moči na

Závažné příznaky

Zatímco mnozí z nás vyrůstali si mysleli, že nikdy nemůže předávkování vitaminem C, nedávné studie naznačují, že příliš mnoho vitamínu C, která nás v ohrožení pro celou řadu problémů souvisejících se zdravím. Avšak dávky související s těmito příznaky jsou často více než 6000 mg denně, nebo jsou u jedinců, kteří se další doplňky, které spolupracují s vysokými dávkami vitamínu C. Příznaky vyplývající z těchto dávky patří:

Ostatní Upozornění

Jakmile se naučíte o možných nebezpečích spojených s zabírá příliš mnoho vitaminu C, nebo pokud jste si všimli některých z výše uvedených příznaků, nejlepší postup je kontaktovat svého lékaře. Nepřestávejte užívat vitamin C nebo změnit částku, kterou jste s, protože to také může vést k řadě zdravotních rizik. Místo toho, volejte ihned svého lékaře a prodiskutovat vaše užívání vitaminu C spolu s příznaky, které prožíváme. Váš lékař zná vaši zdravotní historii a vědí nejlépe, jak postupovat, aby pro vás jako jednotlivce.

Dlouhodobé účinky přílišného množství vitamínu C

Ignorování možná rizika předávkování může vést k dlouhodobé vážné problémy. Některé zprávy naznačují, že může dokonce vést k předčasné smrti, ale výzkum je neprůkazný. Nicméně seznam dlouhodobých problémů spojených s užíváním příliš mnoho vitamínu C patří:

  • Cukrovka
  • Hypoglykémie
  • Onemocnění ledvin

Najdete podrobnější informace v knihách, jako je manuál Goldfrank of Toxikologické mimořádné události.

Jiné faktory ovlivňující

Dalším faktorem, který může přispět k předávkování tohoto vitamínu se zabývá, jaké další doplňky nebo léky, které užíváte. Lidé, kteří pravidelně dalších vitamínů a doplňků může zvýšit riziko brát příliš mnoho vitamínu C v důsledku interakce mezi těmito látkami. Ovlivňuje specifických interakcí jsou stále předmětem výzkumu, takže pokud máte v plánu vzít více než RDA vitamínu C je nejlepší se poradit se svým lékařem, než tak učiní.

Příbuzná témata