Výhody Vitamin B6

Ořechy jsou dobrým zdrojem Vitmin B6.

Od Erin Coleman, RD, LD

Vitamin B6 , také nazývaný pyridoxin, je nezbytné, ve vodě rozpustný vitamin vaše tělo potřebuje na denní bázi, aby správně fungovaly. Tento vitamin se podílí na enzymatických reakcí, metabolismus bílkovin a funkce imunitního systému v těle.

Jaké jsou výhody přijetí B6?

Můžete získat zdravotní přínosy vitaminu B6 B6 konzumací potravin bohatých nebo potravinové doplňky. Nicméně, pokud budete konzumovat tento vitamín z doplňků stravy, je důležité nejprve promluvit se svým lékařem a konzumovat pouze doporučené, bezpečných dávek.

Oprava B6

Užívání B6 doplňky mohou pomoci zmírnit symptomy spojené s nedostatkem. Podle Úřadu doplňků stravy , mohou příznaky nedostatku patří:

• Typ anémie tzv. mikrocytární anémie
• Dermatitida
• Oslabený imunitní funkce
• Zmatek
• Deprese
• Podrážděnost a křeče u dětí

Podle Medline Plus , většina dospělých vyžaduje 2,5 - 25 mg vitamínu B6 každý den pomoci napravit nedostatek, a ženy, kteří se antikoncepční pilulky by měly konzumovat 25 až 30 miligramů denně pomoci napravit nedostatek. Promluvit se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoliv B6 doplněk, aby se ujistil, že je pro vás bezpečné.

Úleva od premenstruační syndrom (PMS)

Některé studie ukazují, že užívání vitamínu B6 doplňky mohou zmírnit příznaky spojené s premenstruačním syndromem, nebo PMS. Medline Plus uvádí, že dávky používané k léčbě příznaků PMS pohybuje od 50 do 100 mg denně. Studie zveřejněná v roce 2009 vydání Kanadský žurnál klinické farmakologie konstatoval, že vápník je nejefektivnější pro zmírnění příznaků PMS, výsledky ukázaly, že doplňky mohou také účinně léčit premenstruační syndrom.

Léčbě záchvatů

Vitamin B6 se používá k léčbě záchvatů, způsobené poruchou, zejména u kojenců a dětí. Podle studie zveřejněné v 2011 vydání molekulární genetiky a metabolismus , efektivní dávky používá k léčbě záchvatů v rozmezí 15 až 30 mg na kilogram tělesné hmotnosti pro děti a až do 500 mg denně pro dospělé. Vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete B6 doplňky nebo jim k dítěti.

Produkci protilátek

Vitamin B6 se podílí na tvorbě protilátek v těle, který vám pomůže bojovat proti chorobám. Konzumace dostatečného množství tohoto vitaminu na denní bázi, přispěje k posílení imunitního systému, a udržet si zdravý, jak je to možné. Pro dosažení maximální produkce protilátek, konzumují alespoň Institute of Medicine je minimální denní požadavky na váš věk a pohlaví skupin.

Hladiny glukózy v krvi

Podle Medline Plus , mohou konzumovat dostatečné množství vitamínu B6 pomáhají regulovat hladinu krevního cukru v těle. To je zvláště výhodné, pokud máte diabetes, pre-diabetes, nebo je riziko rozvoje diabetu. Chcete-li pomoci udržet si hladinu krevního cukru v normálním rozmezí, konzumují alespoň institutu minimální medicíny je denní potřeby.

Nejlepší zdroje vitamínu B6

. Doplňky stravy a potraviny jsou nejlepší zdroje B6-bohatá jídla patří:

• Maso
• Ryba
• Drůbež
• Cizrna
• Některé obohacené snídaňové cereálie
• Banány
• Ořechy
• Tvaroh
• Brambory
• Celá zrna

Vitamin B6 požadavky

Minimální množství tohoto vitaminu, které budete potřebovat na denní bázi, závisí na vašem věku a pohlaví. Lékařský institut poskytuje minimální denní potřeby takto:

Promluvte si s lékařem

Promluvit se svým lékařem, než začnete jakékoliv formě doplňku stravy, včetně některých multivitamíny. Konzumovat příliš mnoho tohoto vitaminu může způsobit nepříznivé zdravotní následky, jako je špatná koordinace, snížená citlivost, nebo smyslové postižení. Doplňky stravy mohou interagovat s některými léky. Tím, že jí dobře vyvážené a zdravé stravy, budete pravděpodobně konzumovat dostatečné množství vitaminu B6 na denní bázi.

Příbuzná témata

Přírodní zdroje vitamínu D

• Tekuté Vitamíny B
• Vitamin B potraviny bohaté
• Nedostatek vitaminu B
• Vitamín B12 a noční křeče v nohách
• Vitamin Využijte grafu
• Vitamin B
• Zdraví >