Vitamin C při nachlazení
.jpg)
Pokud jste si vitamin C při nachlazení, jste v dobré společnosti. Miliony lidí přijmout další dávky vitamínu C a zvýšit jejich příjem potravin bohatých na vitamin C v zimním období v naději, že odvracet nachlazení. Ale stejně jako příběh staré ženy ", že jde ven s mokrými vlasy v zimě způsobují nachlazení, se může vitamin C nezabrání nachlazení vůbec. To však může zkrátit trvání a závažnost nachlazení.
Vitamin C při nachlazení
Nedávný výzkum zaměřený na využití vitaminu C při nachlazení zřejmě k ledu jednou provždy přesvědčení, že užívání vitamínu C brání nachlazení.
Podle Mayo Clinic , více než 30 klinických studií nedokázala předložit důkazy, že vitamín C brání nachlazení.
Ve stejném článku uvádí, že 10% dospělých a 15% dětí se objevila, že zkrácení doby trvání a / nebo závažnost jejich nachlazení.
Vitamin C a imunitní systém
Důvodem, proč mnoho lidí se vitamín C při nachlazení, je v přesvědčení, že posiluje imunitní systém. Imunitní systém je systém v těle, který reaguje na útočníky, jako jsou viry, příčinou nachlazení. Jakmile je imunitní systém rozpozná Invader, odesílá specializovaných buněk do pasti, neutralizovat a zničit virus.
Vitamin C má mnoho úžasných věcí pro tělo, včetně pomoci při budování a údržbě kolagenu a tkání, a působí jako antioxidant v těle. Zatímco mnoho kapek proti kašli a nachlazení výrobky jsou obohacené o vitamin C, existuje málo důkazů pro jeho použití jako prevence nachlazení vitamin.
Konfliktní zprávy
Web MD zprávy, že vědci zkoumali 60 let studia, kde účastníci se 200 a více miligramů vitaminu C, zda je či není zabránit nachlazení. Jejich závěr byl, že ne.
Nicméně, srovnání tuto dávku toho, co Linus Pauling, autor vitaminu C a nachlazení a nositele Nobelovy ceny vědci se odrazit nachlazení, můžeme jasně vidět, proč mohou být protichůdné důkazy o použití tohoto vitaminu, aby se zabránilo nachlazení. Pauling sám se 3 g - 3000 mg - vitamin C denně a doporučuje mnohem, mnohem vyšší úrovni, než je 200 miligramů uvedené na webových MD. To může být důvod, proč Pauling a jeho následovníci přísahají vitamin C, aby se zabránilo nachlazení a další vědci věří, že je to mýtus. Odpověď možná leží v dávce, při vyšších dávkách dávat různé výsledky.
Jak Vitamin C bezpečně
Vitamin C se přidává do mnoha jídel, včetně šťávy výrobků a dalších výrobků pro zvýšení jejich trvanlivost.
Je přidán do pastilky a dropsy proti kašli.
Vitamin C tablety je možné zakoupit na přepážce v prodejnách potravin, léků a množství zboží na celostátní úrovni.
Chcete-li bezpečně získat dostatek vitamínu C, zvýšit příjem čerstvého ovoce a zeleniny. Získáte devět porcí denně od duhy potravin a opřít se těžko na C-potraviny bohaté , jako jsou citrusové plody, zelenina a další. Přebytek vitaminu C se vylučuje do těla, takže to, co nechcete používat vaše tělo zbaví. Nicméně příliš mnoho vitaminu C může způsobit žaludeční potíže, včetně pálení žáhy, kyselá trávení a průjem. Pokud se tyto nežádoucí účinky, přestaňte jej používat. Vždy informujte svého lékaře o všech vitamínů a doplňků užíváte, dokonce i něco tak běžné jako vitamin C.
Příbuzná témata
.jpg)
